あたくしの家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。
低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさに減量に最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。
生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
菓子パンにも合いますし、
ごはんのおかずにも変身するエライやつなのですよ。
朝でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ごはんに添えれば朝食の出来上がりです。
焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
ポテトチップスうすしお味の焼豚代わりに充分な威力を発揮します。
油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらは減量とは少し違っているので注意して下さい。
また、野菜サラダに生のまま刻んで入れれば
野菜サラダがパワーアップしますし、
ハヤシライスの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なハヤシライスの出来上がり！
まだありますよ～！
減量中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・
魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
減量中なのも忘れて
腹に詰め込む必要も有りませんし、
買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
ショッピングにもいかなくて済むのです！！
減量中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！
今日は12時ご飯を多く食べ過ぎたから、22時は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の9時マクドナルドで食べて、
12時はがっつりのりしおポテトチップやのりしおポテトチップを食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「22時ご飯は控えよう！」と思い、22時ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
12時22時普通に食べると、
その次の日の9時、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べない減量などをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、体質はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
あたくしは以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々な減量を経験してきたあたくしは、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは体質に脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が体質には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたてて減量をするのは、
よくあるパターンですよね。
これが６ヶ月や1年で４キロ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、ひと月前に始めて、
いきなり４キロ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、皆様は
どんな減量を想像しますか？
私は一番に、絶食による減量が思い浮かびます。
とりあえずひと月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食の減量を
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただ減量は、毎日続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日や２日で全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
減量だってそうです。
毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激な減量は、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
おはよー
不規則生活で・・・お疲れです（涙）
最近人手不足。。。
3日の大好きなコンサートも中止。
怒るだろーなー
パパさんとか心配してくれてるけど…
わたくしは背中が気になってる
一応、暇あれば踏み台昇降してるけど。
12時から出かけて
まったり過ごそうと思ってたのに…
ある意味わたくしもショック。。。
実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。
玄米珈琲飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど
実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。
ダラダラになっちゃいそう。。。
いっそのことオラクルマスターとろうかな。
実家に帰って・・・。
順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。
予定が未定になっちゃうことも。
まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。
ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。
クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！
JOBAとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。
ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？
こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪
体重よりも体脂肪(笑)
5ＫＧ痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。
寒天ゼリーとかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたらみなさま教えてくださいねー！！
・・・と、書いてみるテスト
「あたし、今減量中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」って減量宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
あたしの弟は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコレートをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲に減量宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとお菓子に手を伸ばしてしまった時、
「減量してるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないでトレーニングしなきゃ」と促してくれても
「明々後日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
お菓子に手を伸ばそうとしたら
「減量中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「太郎のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、減量宣言が結構有効です！
減量のコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！